一分六合

一分六合,尽显女人本色

| 网站地图 | 收藏本站
饮食yinshi
中医
心理
疾病
保健
饮食

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

编辑:一分六合 2016-07-23 12:02 一分六合 字体:

浏览:397次

现代生活中,熬夜加班和应酬已经灌满我们的生活圈。玩太晚早上起不来的事朋友们也都有亲身经历过,第二天早上疲劳的起不来,恨不得抱着床一起去上班得了!熬夜似乎已经成了我们不良嗜好,殊不知如果过于疲劳,会带来严重伤害!下面跟小编一起看看抗疲劳可以吃哪些东西?

  抗疲劳饮食

  1.注意饮食平衡

  尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭,每天要吃一定的肉和蛋类,每天要吃奶制品,要经常吃鱼,每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖分。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天消耗掉的大约一半的体能都要依靠糖分来补充。

  2.注意饮食中的维生素

  维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(橙、柠檬、柚子……)、红色水果(草莓、覆盆子……)、色彩鲜艳的蔬菜(白菜、西红柿、青椒……)都含有大量的维生素C。

一分六合   3.注意饮食中铁的吸收

一分六合   缺铁会导致贫血,机体容易疲乏,学习工作能力下降。目前,我国有30%左右的女性为缺铁性贫血,一方面是因为女性的生理原因,另外一方面则是因为女性过度追求身材,不愿意吃红肉,从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏、血液、蛋黄、红肉等,这些食品应该适当吃。

  4.注意饮食中必有乳制品和豆制品

  每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”,含有丰富的铁磷等矿物质,以及一些植物活性物质,对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性,经常食用豆制品非常有益。

  5.注意饮水

  水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分,促进体内交换,排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降,疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。

  疲劳的消除需要多方面的行动,但最关键的是平时要注意,避免累积成为慢性疲劳,那样恢复起来就比较慢了。

  《道路交通安全法实施条例》

  第六十二条 驾驶机动车不得有下列行为:

  连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。

  疲劳驾驶是一种严重的交通违法行为,驾驶人疲劳时,会造成行车中反应迟钝、困倦瞌睡、四肢无力,不能及时发现路面交通情况并采取准确的驾驶操控措施,极易发生交通事故

  驾驶疲劳,是指驾驶人在长时间连续行车后,产生生理机能和心理机能的失调,而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足,长时间驾驶车辆,容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。

免责声明:一分六合 本文仅代表作者个人观点,与一分六合无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

猜你喜欢

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
吴磊登杂志压轴刊封面 光影间演绎暖冬俊朗少年
遇狗仔张碧晨当街爆粗口 耍蛮横助理挑衅要打人
李连杰朴素黑衣低调现身 昔日“功夫皇帝”自称离死亡不远了
周杰伦余文乐机场自拍 网友:冠希哥呢
想让爱人离不开你?这一点你必须得学会
孙怡晒美照 笑容甜美少女感爆棚
​如何成为他的最佳女友?
圆领衫+牛仔裤 潮流装扮
百变春装 风格你定
T恤搭配实录
拾忆 那些真正的美丽
继Karl Lagerfeld后 七匹狼又去收购Bally了吗?
相宜本草 INOHERB
放假最宜休闲风
瘦下巴的运动有哪里?盘点瘦下巴的运动【图】
瑜伽饮食4大禁止事项
肥瑜伽初级教程 八个体式让你在家也能轻松瘦身
女性缩阴产品哪个好用,千万产品我遇见了它
冬天喝什么汤,淮山枸杞炖乌鸡!
青少年脱发,头发为什么会“自行了断”?
为什么上瑜伽课不应该迟到
LV2013新款彩色真皮翻盖钱夹-58081-58087
【正品】GUCCI 正品 意大利原产 2012秋冬新款 杏黄皮 帆布肩背包
YSL圣罗兰 2014年新款进口羊皮斜纹logo吊饰单肩女包-XQ
ROLEX手表大数字表盘劳力士腕表
prada普拉达包包 枣红色挎包
沛纳海Panerai黑底银边腕表
VALENTINO华伦天奴原单2015年新款进口牛皮时尚优雅高端奢华女士
全球规模最大唐卡展亮相北京 66位大师作品总价值超2亿
《奔跑吧》林依晨热巴组WIFI姐妹 全程元气满满青春洋溢
东京筑地场外市场大火被扑灭 多方展开联合调查
阿娇现任新男友赖弘国曾离过婚 陈冠希与阿娇什么关系
《寻梦环游记》蝉联北美电影票房冠军 近期上映最新影片预告
河北邯郸街头现63辆民用牌照警车 交警:租的
王大陆《鲛珠传》变身帅气飞贼 多少迷妹为之神不守舍
男性备孕期间吃什么好 男性备孕要注意哪些细节
三个孕期坏习惯让产后身材不忍直视!据说很多妈妈都有
产后饮食注意事项有哪些? 产妇吃什么食物补气血?
从现在开始,培养乐观宝宝,这样做就可以!
早孕试纸的使用方法,看懂了才不会被忽悠假中奖
孕妇小腿浮肿怎么办 孕妇小腿浮肿怎么回事
宝宝发育迟缓的12种表现 新生父母要当心了
杨清华一周生肖运势(5.15-5.21)
水则堂2017年7月13日生肖运势
水则堂2017年9月14日生肖运势
郑博士一周生肖运势(5.29-6.4)
水则堂2017年10月29日生肖运势
李云天塔罗生肖运程(10.9-10.15)
你会被收入左右自己的生活吗
蝴蝶犬的饲养要点
全国各省市德国牧羊犬价格
训练巨型贵宾犬卧下的方法
闺密情人节Dream Girls×暹罗猫
怎么给狗狗吃驱虫药
狗眼看阴阳 狗眼夜间为什么会发光
防治狗狗口臭的方法
大发快3——大发快3分析-大发快3遗漏 五分快3——五分快3官网-五分快3彩票 3分快3——3分快3计划-3分快3开奖 极速快3——极速快3走势图-极速快3代理 5分排列3——5分排列3倍率-5分排列3漏洞 2分彩——2分彩计划-2分彩开奖